Rezultatele primei saptamani!

Buna!
Deci... au trecut deja 7 zile de cand am inceput dieta, si recunosc, azi am trisat un pic cu mancarea.
Am facut aceleasi exercitii ca si ieri la categoria sport, deoarece afara plouase si nu puteam iesi la alergat.

Sa incep cu mancarea...

Micul dejun 7;30:
-o felie de paine neagra
- lingurita de salata de icre
-o rondea de orez expandat
-o lingurita de miere
-o piersica

Total: 210 kcal

Gustare:
-200g iaurt
-4 bucati de nuca
- 300g pepene
Total: 300 kcal

Pranz:
- 5 prune
-2 bucati porumb fiert
-o manuta de sticksuri
Total: 650 kcal

Gustare: -

Cina:
-200g peste fiert
-o piersica
-o omleta cu dovlecel fiert si un ou, far ulei
Total:400 Kcal

In total, 1460 Kcal... chestie de care ma simt cam vinovata... numai din cauza sticksurilor alea innebunitor de bune ;(


Si acum... momentul adevarului. Am inceput cu 82 de centimetrii in zona abdomenului, iar dupa 7 zile de dieta si sport... dimineata am fost impresionata sa vad ca aveam 79,5 cm!!! Si mi-am zis Oh! asta chiar functioneaza!!!
Deci voi continua cu aceasta rutina, si sper ca voi vedea rezultate le fel de bune si saptamana viitoare.
Pana atunci, ramaneti pe blog, pentru ca postez zilnic! :)

Asa arat acum:

Asa aratam acum o saptamana:

A sasea zi de cand am inceput o schimbare

Buna!
Am sa incep prin  va spune ca in dimineata aceata m-am trezit putin mai tarziu, deoarece am avut ceva pobleme cu somnul, astfel ca mi-a dat putin rutina peste cap. Nu am mai reusit sa ies la alergat, ramanand sa-mi fac doar exercitiile ce le fac in casa.
In schimb, pentru a recupera putin, mi-am marit nr de genuflexiuni cu inca 50, deci in total 100 de genufletiuni normale si 30 pe varfuri.

Am sa trec diect la meniul ce l-am avut astazi, pentru a termina postarea mai repede. Asa ca...

Mic dejun 8:00:
 -o piersica
- un ou fiert
-un castravete
-300g pepene rosu
Toral: 272 kcal

Gustare 10:30:
-3 bucati porumb fiert
- un dovlecel copt
Total:336 kcal

Pranz 12;30:
-un porumb fiert
-400g pepene rosu
Total 300 kcal

Gustare 15:00:
-300g pepene
- 20g seminte de floarea soarelui neprajite
Total: 200kcal

Cina 18:00:
-250g peste merluciu fiert
- un porumb fiert
Total: 300 kcal

Asadar, astazi am mancat in jur de 1408 kcal.
Dupa cum observati, incerc sa stau sub 1400 de kcal, si in acelasi timp, avand in vedere ca fac sport, am nevoie de multe fibre. Acestea pe luati di carnea de pui, peste, seminte, nuci, oua, iaurt, fasole, etc.
Eu incerc sa mananc cat mai variat de la o zi la alta asa ca mai alternez intre seminte si nuci, iaurt, peste si pui. Va invit sa faceti la fel si sa nu incercati sa va infometati.
Avand in vedere ca mine se fac 7 zile, am sa fac o postare in care am sa pun si poze, si am sa evaluez si rezultatele.
Deci continuati sa-mi cititi blogul ! :)

A cincia zi

Hei!
Deci deja ma aflu in a 5-a zi de dieta si ma simt destul de bine. Eu postarile le-am inceput mai tarziu fata de dieta, si de aceea exista decalajul acesta.

Astazi mi-am inceput ziua trezindu-ma la ora 6:00, band o ceasca de ceai verde. La 6:30 eram deja echipata si gata pentru sport.
Astazi nu am mai mers cu bicicleta, deoarece nu imi place sa o fac zilnic. Bicicleta mea e putin cam veche si are o șa foarte incomoda, astfel ca o zi intreaga ma doare fundul fie si numai sa merg 10 minute pe ea.
Deci astazi mi-am zis ca in loc de bicicleta, voi alerga putin mai mult. Traseul meu are cam vreo 50 de metrii, iar eu am reusit sa fac 10 ture astazi. Insa nu doresc sa ma fortez prea tare, asa ca am facut 250 de ture alergand, si 250 de ture la pas.
In total, alergatul mi-a luat vreo 15 minute.

Dupa acesta, am revenit in casa pentru a ma apuca de exercitiile mai grele.
Astfel, mi-am facut obisnuitele mele genuflexiuni, abdomene si alte exercitii timp de 20 de minute, ca apoi sa ma pot desfata cu micul dejun.

Acesta a constat in : 2 oua, 2 castraveti si o banana, in total aproximativ 324 de kcal.
Pentru gustarea de la ora 10 jumatate, am mancat aproximativ 500 de grame de pepene rosu si am trisat putin, mancand 40g de sticksuri. In total 350 de kcal.
Pentru pranz am avut o piersica mare si in jur de 400g pepene verde, in total 160 kcal
Pentru a doua gustare am optat pentru 200g de iaurt natural si 5 prune cu un total de 150 calorii
Iar pentru cina am avut 300g piept de pui fiert, 300g de pepene si un ardel, cu un total de 435 kcal.

Per total, astazi am consumat 1419 kcal, bineinteles, cu aproximatie.
Am preferat sa consum mai mult pepene rosu deoarece am constatat ca este satios, desi e compus din 90% apa :) In plus este foarte bun in orice cura de slabire pentru ca te hidrateaza, te face sa te simti satul si iti astampara pofta de dulce. in plus contine doar 30 de calorii la 100g!

De asemenea, am consumat cam un litru de ceai si inca jumatate de litru de apa, insa numai pentru ca am mancat atat de mult pepene si am avut destule lichide .

Deci, ramaneti aproape, caci la sfarsitul saptamanii voi evalua rezultatele. :)