Deci deja ma aflu in a 5-a zi de dieta si ma simt destul de bine. Eu postarile le-am inceput mai tarziu fata de dieta, si de aceea exista decalajul acesta.
Astazi mi-am inceput ziua trezindu-ma la ora 6:00, band o ceasca de ceai verde. La 6:30 eram deja echipata si gata pentru sport.
Astazi nu am mai mers cu bicicleta, deoarece nu imi place sa o fac zilnic. Bicicleta mea e putin cam veche si are o șa foarte incomoda, astfel ca o zi intreaga ma doare fundul fie si numai sa merg 10 minute pe ea.
Deci astazi mi-am zis ca in loc de bicicleta, voi alerga putin mai mult. Traseul meu are cam vreo 50 de metrii, iar eu am reusit sa fac 10 ture astazi. Insa nu doresc sa ma fortez prea tare, asa ca am facut 250 de ture alergand, si 250 de ture la pas.
In total, alergatul mi-a luat vreo 15 minute.
Dupa acesta, am revenit in casa pentru a ma apuca de exercitiile mai grele.
Astfel, mi-am facut obisnuitele mele genuflexiuni, abdomene si alte exercitii timp de 20 de minute, ca apoi sa ma pot desfata cu micul dejun.
Acesta a constat in : 2 oua, 2 castraveti si o banana, in total aproximativ 324 de kcal.Pentru gustarea de la ora 10 jumatate, am mancat aproximativ 500 de grame de pepene rosu si am trisat putin, mancand 40g de sticksuri. In total 350 de kcal.
Pentru pranz am avut o piersica mare si in jur de 400g pepene verde, in total 160 kcalPentru a doua gustare am optat pentru 200g de iaurt natural si 5 prune cu un total de 150 calorii
Iar pentru cina am avut 300g piept de pui fiert, 300g de pepene si un ardel, cu un total de 435 kcal.
Per total, astazi am consumat 1419 kcal, bineinteles, cu aproximatie.
Am preferat sa consum mai mult pepene rosu deoarece am constatat ca este satios, desi e compus din 90% apa :) In plus este foarte bun in orice cura de slabire pentru ca te hidrateaza, te face sa te simti satul si iti astampara pofta de dulce. in plus contine doar 30 de calorii la 100g!
De asemenea, am consumat cam un litru de ceai si inca jumatate de litru de apa, insa numai pentru ca am mancat atat de mult pepene si am avut destule lichide .
Deci, ramaneti aproape, caci la sfarsitul saptamanii voi evalua rezultatele. :)
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu