Am sa incep prin va spune ca in dimineata aceata m-am trezit putin mai tarziu, deoarece am avut ceva pobleme cu somnul, astfel ca mi-a dat putin rutina peste cap. Nu am mai reusit sa ies la alergat, ramanand sa-mi fac doar exercitiile ce le fac in casa.
In schimb, pentru a recupera putin, mi-am marit nr de genuflexiuni cu inca 50, deci in total 100 de genufletiuni normale si 30 pe varfuri.
Am sa trec diect la meniul ce l-am avut astazi, pentru a termina postarea mai repede. Asa ca...
Mic dejun 8:00:-o piersica
- un ou fiert
-un castravete
-300g pepene rosu
Toral: 272 kcal
Gustare 10:30:
-3 bucati porumb fiert
- un dovlecel copt
Total:336 kcal
Pranz 12;30:
-un porumb fiert-400g pepene rosu
Total 300 kcal
Gustare 15:00:
-300g pepene
- 20g seminte de floarea soarelui neprajite
Total: 200kcal
Cina 18:00:
-250g peste merluciu fiert
- un porumb fiert
Total: 300 kcal
Asadar, astazi am mancat in jur de 1408 kcal.
Dupa cum observati, incerc sa stau sub 1400 de kcal, si in acelasi timp, avand in vedere ca fac sport, am nevoie de multe fibre. Acestea pe luati di carnea de pui, peste, seminte, nuci, oua, iaurt, fasole, etc.
Eu incerc sa mananc cat mai variat de la o zi la alta asa ca mai alternez intre seminte si nuci, iaurt, peste si pui. Va invit sa faceti la fel si sa nu incercati sa va infometati.
Avand in vedere ca mine se fac 7 zile, am sa fac o postare in care am sa pun si poze, si am sa evaluez si rezultatele.
Deci continuati sa-mi cititi blogul ! :)
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu